Suplementos Naturais para Melhorar o Sono e Reduzir o Cansaço Diário

Dormir mal, acordar cansado e passar o dia sem energia virou rotina para muita gente. A boa notícia é que alguns suplementos naturais podem ajudar a relaxar, regular o sono e melhorar a disposição, sem depender de medicamentos fortes.

Abaixo, você vai conhecer 3 opções seguras e populares, como funcionam e onde encontrar.

1. Melatonina – Regulador natural do sono

A melatonina é o hormônio responsável por avisar ao corpo que é hora de dormir.

Benefícios:

• Ajuda a pegar no sono mais rápido;

• Melhora a qualidade do sono profundo;

• Ideal para quem dorme tarde, sofre com telas ou troca de horários.

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2. Camomila com Passiflora – Calmante natural para corpo e mente

O combo queridinho de quem busca relaxamento sem sonolência exagerada.

Benefícios:

• Reduz ansiedade e tensão muscular;

• Auxilia no relaxamento antes de dormir;

• Excelente para quem sente a mente acelerada à noite.

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3. Magnésio (Dimalato, Treonato ou Glicinato)

O magnésio atua nos músculos, nervos e produção de energia celular.

Benefícios:

• Diminui cãibras e tensão muscular noturna;

• Auxilia na produção de melatonina;

• Aumenta disposição durante o dia.

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Não é só tomar suplementos e pronto!

Esses produtos ajudam, mas não fazem milagre sozinhos. Para realmente dormir melhor, é importante também:

• Evitar celular e luz forte antes de dormir;

• Manter horários regulares de sono;

• Não exagerar no café ou energético à tarde;

• Alimentar-se bem e beber bastante água.

Se o cansaço for extremo ou o sono não melhorar, é essencial procurar um médico.