Snacks Saudáveis para o Trabalho: 3 Opções Práticas e Nutritivas
Conheça 3 lanches saudáveis, rápidos e fáceis de levar para o trabalho, ideais para manter a energia ao longo do dia. Inclui sugestões de produtos acessíveis.
ALIMENTAÇÃO
11/23/20251 min read
Mesmo com a correria do dia a dia, dá para se alimentar bem no trabalho sem gastar muito tempo. Aqui estão 3 opções de snacks saudáveis, práticos e que você pode preparar ou comprar com facilidade, perfeitos para manter a energia e evitar beliscar besteiras.
1. Mix de Castanhas e Frutas Secas
Uma combinação rica em gorduras boas, fibras e minerais que garantem saciedade por mais tempo.
Castanhas, nozes, amêndoas, uva-passa, damasco seco ou cranberry.
Pode montar em casa ou comprar pronto em pacotinhos individuais.
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2. Iogurte com Granola ou Chia
Ideal para quem quer algo leve, mas nutritivo. Fornece proteínas, cálcio e fibras.
Use iogurte natural ou grego (sem açúcar).
Adicione granola integral, aveia ou sementes como chia.
3. Barrinhas de Proteína ou Cereal Integral
São práticas, cabem na bolsa e ajudam a segurar a fome entre as refeições.
Prefira barrinhas com pouco açúcar, sem xarope de glicose.
Ótimas para quem treina ou passa muito tempo fora de casa.
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Importante lembrar:
Esses lanches são ótimos aliados, mas não substituem refeições completas. Para ter mais disposição e saúde no dia a dia, combine bons snacks com água, sono de qualidade e alimentação equilibrada.